Vitality Essentials

Bij een microbioom test wordt aan de hand van een ontlastingsmonster in een laboratorium gekeken naar DNA van bacteriën in je ontlasting. Aan de hand van deze analyse wordt bepaald hoe je microbioom is opgebouwd. Dus: welke bacteriën aanwezig zijn in je darmflora, en in welke verhoudingen.

In onze darmen kunnen zich wel 1000 verschillende soorten bacteriën bevinden. Daar zitten bacteriën tussen die we liever kwijt dan rijk zijn, maar ook bacteriën waar onze gezondheid bij gebaat is. Welke bacteriën er precies in je darmen leven, en wat de onderlinge verhoudingen zijn, verschilt van mens tot mens. Want al van jongs af aan beginnen we met de opbouw van ons hoogst persoonlijke darmbioom.

De bacteriën in je darmbioom spelen zoals gezegd een belangrijke rol in je gezondheid. Hoe ze dat doen?

• Door voedingsvezels en complexe koolhydraten te verteren die het lichaam zelf niet kan afbreken, en zo voor de aanvoer van voedingsstoffen te zorgen.
• Door je immuunsysteem te trainen in het onderscheiden van “goede” en “slechte” bacteriën.
• Door gal te recyclen dat door het lichaam is gebruikt om vet af te breken.
• Door enzymen aan te maken die helpen bij de opname en het produceren van vitamine B12 en vitamine B1.
• Goede bacteriën concurreren met slechte, ziekteverwekkende bacteriën, zodat ziekteverwekkers niet de overhand in je buik krijgen.

Het is dan ook essentieel voor je gezondheid om je darm microbioom in evenwicht te houden. Een microbioom test is daarbij een goed hulpmiddel.

Microbiota zijn plekken waar een verzameling microben samenleven. Dat kan bijvoorbeeld in een plantenbak zijn of onder een stoeptegel, en hoeft niet noodzakelijkerwijs in een organisme te zijn. Het microbioom daarentegen is het totaal van alle micro-organismen die in het menselijk lichaam leven.

Soms is het darmbioom uit evenwicht. Daar kunnen allerlei oorzaken voor zijn: leefstijl, erfelijke aanleg, ziekten of het gebruik van medicijnen. Een verstoorde darmflora betekent dat de verdeling tussen goede en slechte bacteriën uit balans is. Met als mogelijk gevolg dat de opname van vitaminen en de vertering van voedingsstoffen ontregeld raakt. 

Ook is het mogelijk dat je over langere tijd ongemerkt een vitamine B12 tekort opbouwt, met alle negatieve gezondheidseffecten van dien. 

Wanneer de verhouding tussen goede en slechte bacteriën in je darmen verstoord is, uit zich dat in allerlei symptomen. Deze klachten kunnen vervelend zijn en soms zelfs gevaarlijk. Veel voorkomende symptomen zijn bijvoorbeeld:

• winderigheid, 
• diarree, 
• obstipatie, 
• vermoeidheid,
• verminderde eetlust. 

De gevolgen van een disbalans in je buik kunnen groot zijn. Zo is het mogelijk dat de opname van voedingsstoffen verstoord raakt en dat de opname en aanmaak van vitaminen in de war wordt geschopt. Problemen bij de vertering van voedsel kan ook resulteren in de aanmaak van meer gas dan je gewend bent, met winderigheid als gevolg. 

Als je last hebt van de bovengenoemde symptomen is het verstandig om een microbioom test te doen. Maar ook wanneer je gesteld bent op je gezondheid en je niet direct ziek voelt, kan het goed zijn om te weten of je microbioom in balans is. Met een microbioom thuistest kun je eenvoudig en zonder doorverwijzing uitzoeken of de bacteriën in je darmen in de juiste verhoudingen aanwezig zijn of dat je maatregelen moet nemen om de balans in je buik te herstellen. 

Let op: als je acute, mogelijk gevaarlijke, symptomen ondervindt, doe je er natuurlijk verstandig aan om een arts in te schakelen.

Om de diversiteit en de gezondheid van je microbioom op peil te houden, is het belangrijk gevarieerd en gezond te eten. Vezelrijk voedsel is goed voor je darmflora, en dat geldt ook voor groente en fruit. Het drinken van voldoende water is eveneens van belang bij het gezond houden van je buik. Daarnaast is het goed om natuurlijke voeding die natuurlijke probiotica bevatten – zoals bijvoorbeeld yoghurt of ongekookte zuurkool – aan je dieet toe te voegen. Suiker kun je beter vermijden, want schimmels en “slechte” bacteriën zijn er dol op.

Met een gevarieerd en gezond dieet hou je het microbioom in evenwicht. Antibiotica kunnen de balans verstoren, omdat zij met de “slechte” bacteriën ook een aantal “goede” bacteriën kunnen opruimen. Dat geeft bacteriën die niet goed voor je zijn de gelegenheid om deze ruimte in te nemen. Wees dus voorzichtig met het gebruiken van antibiotica en herstel de balans eventueel met probiotica.

Tot slot: het reduceren van stress en voldoende beweging zijn eveneens factoren in het verbeteren van je darmgezondheid.

Zoals hierboven uitgelegd kun je een verstoord evenwicht in je darmen aanpakken met aanpassingen van je dieet en het eten van probiotica. Bij ernstige darmproblemen, die het gevolg zijn van een aandoening aan de darmen, zal behandeling door een arts nodig zijn.