Déséquilibre hormonal, un terme que l’on retrouve partout de nos jours. Les blogs et les livres en parlent, et les réseaux sociaux vous bombardent de conseils sur les hormones. Des régimes et des suppléments sont commercialisés pour rétablir l’équilibre hormonal. Est-ce justifié? Qu’est-ce que cela signifie lorsque vos hormones sont déséquilibrées? Quels sont les symptômes et les signes d’un déséquilibre hormonal? Et surtout, que faire pour rétablir l’équilibre hormonal? Lisez la suite pour découvrir la vérité derrière ce vague problème de santé!
Qu’est-ce qu’un déséquilibre hormonal?
Avant d’aborder l’explication du déséquilibre hormonal, il est essentiel de comprendre la nature des hormones.
Les hormones agissent comme des messagers chimiques dans notre corps, traversant la circulation sanguine vers diverses parties pour remplir leurs fonctions. Avec une cinquantaine de types différents, les hormones jouent des rôles divers et essentiels, comme réguler la digestion, maintenir une glycémie stable, faciliter la croissance, le métabolisme et la reproduction. Ces messagers chimiques sont produits par ce qu’on appelle les « organes endocriniens » : l’hypophyse et l’hypothalamus dans le cerveau, ainsi que la thyroïde, les organes reproducteurs, les organes digestifs et les glandes surrénales. L’équilibre complexe et le bon fonctionnement de ces hormones sont cruciaux pour le bien-être physique et mental. La perturbation d’une hormone peut entraîner des déséquilibres dans d’autres, entraînant un déséquilibre hormonal et donnant lieu à de vagues problèmes de santé.
Un déséquilibre hormonal signifie essentiellement que vos niveaux d’hormones ne se situent pas dans la plage normale. Cependant, de nombreuses hormones fluctuent naturellement, comme la mélatonine (qui régule les cycles veille/sommeil), le cortisol (l’ ‘hormone du stress’ qui culmine le matin pour vous réveiller), les hormones reproductives (liées au cycle menstruel) et les hormones digestives répondant à la nourriture. admission. Ces hormones ne maintiennent jamais des niveaux constants et fluctuent sous l’influence des rythmes circadiens et des facteurs liés au mode de vie. Certaines étapes de la vie, comme la puberté, la grossesse ou la ménopause, entraînent également des changements dans les niveaux d’hormones, ce qui représente des processus naturels dans lesquels les hormones varient continuellement pour remplir leurs fonctions spécifiques.
Cependant, lorsque les niveaux d’hormones dans le sang s’écartent de la normale et provoquent des symptômes, on parle de déséquilibre hormonal. Ce déséquilibre peut entraîner des maladies telles qu’une fonction thyroïdienne anormale ou un diabète sucré. Cependant, un déséquilibre hormonal peut également se manifester par des plaintes et des symptômes moins clairs et vagues, selon le type de déséquilibre hormonal et l’ampleur de la carence ou de l’excès. Comment savoir quand vos hormones ne sont pas en équilibre ?
Comment reconnaître un déséquilibre hormonal?
Le déséquilibre hormonal peut se manifester par un large éventail de plaintes et de symptômes. Le corps produit une cinquantaine d’hormones différentes, chacune remplissant une fonction distincte. Il est important de noter que certaines plaintes peuvent provenir de perturbations de l’équilibre hormonal, mais elles ne sont pas nécessairement causées par un déséquilibre hormonal. De nombreux autres facteurs peuvent également déclencher les mêmes symptômes. Par conséquent, consultez toujours votre médecin personnel si vous rencontrez des problèmes.
Vous trouverez ci-dessous une liste de symptômes potentiels que vous pourriez ressentir lorsque vos hormones ne sont pas équilibrées. Notez que tous les symptômes ne nécessitent pas une enquête ou un traitement immédiat. Les ajustements du mode de vie peuvent souvent faire une différence significative. Cependant, si vous ressentez des symptômes sévères ou constatez un changement significatif dans votre état de santé, il est conseillé de consulter votre médecin traitant avant de vous lancer dans un autodiagnostic ou une exploration.
Symptômes de déséquilibre hormonal:
- Fatigue : La fatigue peut survenir en raison de facteurs tels qu’un déficit en hormones thyroïdiennes. De plus, le cortisol, connu comme l’hormone du stress, influence notre niveau d’énergie. Cependant, la fatigue est une plainte générale qui peut être causée par divers facteurs, et les facteurs liés au mode de vie ne sont pas toujours directement liés au déséquilibre hormonal.
- Modification du cycle menstruel chez la femme : Un déséquilibre hormonal, comme dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peut entraîner des modifications du cycle menstruel, y compris des règles manquées. Des saignements vaginaux excessifs peuvent également signaler un déséquilibre hormonal chez la femme.
- Fertilité réduite : Les modifications des hormones sexuelles ou des conditions telles que le SOPK peuvent contribuer à une diminution de la fertilité.
- Changements de poids : les déséquilibres hormonaux en cortisol (l’hormone du stress), en insuline (qui régule la glycémie) et en leptine (l’hormone de la satiété) peuvent entraîner une prise ou une perte de poids.
- Problèmes d’humeur : des altérations des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, ainsi que des hormones telles que les œstrogènes, la testostérone et la progestérone, peuvent entraîner des problèmes d’humeur.
- Acné ou autres problèmes de peau : les hormones sexuelles mâles affectent la production de sébum, et une production accrue de sébum peut conduire à l’acné. Malgré l’influence hormonale sur l’acné, les personnes ayant des niveaux hormonaux normaux peuvent toujours en souffrir.
- Problèmes capillaires : une production réduite d’hormones thyroïdiennes peut entraîner une chute des cheveux, tandis qu’un excès de testostérone peut entraîner une croissance excessive des cheveux.
- Modifications de la libido : les fluctuations des œstrogènes et de la testostérone peuvent entraîner une diminution de la libido. Les hommes peuvent également souffrir de problèmes érectiles.
- Problèmes digestifs : Divers problèmes digestifs peuvent être causés par des perturbations de différentes hormones, telles que le cortisol, l’insuline et les hormones thyroïdiennes.
- Problèmes de sommeil : les perturbations de la mélatonine (l’hormone du sommeil) et/ou du cortisol (l’hormone du stress) peuvent contribuer aux problèmes de sommeil.
- Agitation, transpiration excessive, palpitations cardiaques : ces symptômes peuvent survenir en cas de surproduction d’hormones thyroïdiennes ou de taux élevés de cortisol, l’hormone du stress.
Causes du déséquilibre hormonal
Un déséquilibre hormonal peut être causé par divers facteurs. Ces facteurs peuvent contribuer à des changements dans la production, la régulation ou l’efficacité des hormones dans le corps, ce qui peut entraîner un déséquilibre hormonal. Lorsqu’une hormone est déséquilibrée, il est possible qu’une autre hormone le soit également. Comprendre ces causes peut aider à identifier les déclencheurs possibles de problèmes hormonaux et à éclairer les traitements visant à rétablir l’équilibre hormonal. Il est important de réaliser que le système hormonal est un système physique très complexe, dans lequel il n’y a souvent pas de cause unique, mais où il existe le plus souvent une relation complexe entre divers facteurs.
Les causes possibles d’un déséquilibre hormonal comprennent:
- Facteurs liés au mode de vie : l’une des principales causes de problèmes de santé et de déséquilibre hormonal est un mode de vie malsain. Pour atteindre un équilibre hormonal sain, il est nécessaire d’avoir une alimentation variée et suffisante, de faire de l’exercice quotidiennement, d’arrêter de fumer, de modérer sa consommation d’alcool et de dormir suffisamment. Les personnes en surpoids se plaignent plus souvent de déséquilibre hormonal.
- Âge : Le processus naturel de vieillissement peut entraîner des changements dans les niveaux hormonaux. Les femmes entrent en ménopause en raison de changements dans l’équilibre hormonal et les hommes connaissent une baisse naturelle de la production de testostérone dans le cadre du processus naturel de vieillissement. Mais la puberté et la grossesse entraînent également des changements hormonaux et un éventuel déséquilibre. Il s’agit de processus sains et naturels qui font partie d’une bonne santé, mais qui peuvent provoquer les symptômes mentionnés ci-dessus.
- Stress : Un stress prolongé peut perturber l’équilibre des hormones, en particulier du cortisol (l’hormone du stress), affectant d’autres hormones telles que les œstrogènes, la testostérone et les hormones thyroïdiennes. Voulez-vous savoir si votre testostérone et/ou vos hormones thyroïdiennes sont aux normes ? Ou quel est votre niveau de cortisol ? Cliquez sur le lien et commandez le test Easy !
- Médicaments : Certains médicaments peuvent affecter les niveaux hormonaux. La plus connue est la pilule contraceptive hormonale, qui empêche l’ovulation en influençant les hormones. Mais les corticostéroïdes (oraux) et la chimiothérapie influencent également l’équilibre hormonal.
- Conditions médicales : des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), les troubles de la thyroïde, le diabète et d’autres troubles endocriniens peuvent provoquer un déséquilibre hormonal.
Tests connexes
Comment remédier au déséquilibre hormonal?
La résolution du déséquilibre hormonal dépend entièrement du type d’hormone déséquilibrée. En cas de déficit évident de certaines hormones, une supplémentation en cette hormone peut être prescrite par un médecin. Cependant, si vous ressentez des symptômes de déséquilibre hormonal sans déficit évident révélé par des analyses de sang, il est recommandé d’envisager des changements dans votre mode de vie pour atténuer les symptômes. Il est essentiel de noter que de nombreuses hormones fluctuent au cours de la journée ou du mois dans le cadre d’une bonne santé. Par conséquent, il est crucial de mesurer des hormones spécifiques au bon moment dans le sang pour éviter des résultats faussés.
Maintenir un mode de vie sain est également crucial pour prévenir les déséquilibres hormonaux. Quels facteurs liés au mode de vie contribuent à un équilibre hormonal sain?
- Poids santé : Les personnes ayant un poids santé présentent moins de symptômes de déséquilibre hormonal. Les personnes en surpoids sont souvent confrontées à davantage de symptômes d’affections telles que le SOPK, qui peuvent diminuer avec la perte de poids.
- Alimentation équilibrée : Une alimentation équilibrée comprend un apport adéquat d’aliments, de vitamines, de minéraux, de fibres et suffisamment de graisses saines et insaturées essentielles à la santé hormonale. Il est conseillé de limiter les aliments transformés et l’excès de graisses saturées.
- Exercice régulier : Une activité physique régulière régule certaines hormones et prévient la résistance à l’insuline.
- Gestion du stress : le stress chronique augmente les niveaux de cortisol, entraînant une augmentation du stockage des graisses (abdominales).
- Arrêter de fumer : Fumer a un impact négatif sur la santé hormonale.
- Suivez les conseils de votre médecin : Pour certaines anomalies hormonales, telles que les troubles de la thyroïde ou le diabète sucré, une supplémentation hormonale peut être nécessaire. Suivez toujours les conseils personnalisés de votre médecin.
De plus, il est crucial de noter que de nombreuses histoires circulent sur Internet et sur les réseaux sociaux concernant les déséquilibres hormonaux. De nombreux compléments ou régimes sont présentés comme des solutions pour rétablir cet équilibre. Cependant, un mode de vie sain est absolument essentiel à la santé hormonale et ne peut être remplacé par un supplément.
Conclusion
Il existe jusqu’à cinquante hormones différentes qui remplissent chaque jour diverses fonctions dans le corps. Les hormones sont indispensables au bien-être mental et physique.
Lorsqu’une hormone n’est pas au bon niveau, cela peut entraîner un déséquilibre des autres hormones. Cette condition est connue sous le nom de déséquilibre hormonal. Un déséquilibre hormonal peut entraîner des maladies telles que des troubles de la thyroïde ou le diabète sucré de type 2, ainsi que de vagues problèmes de santé tels que des sautes d’humeur, de la fatigue ou des modifications du cycle menstruel.
Il est essentiel de consulter votre médecin (de famille) lorsque vous ressentez ces symptômes, car il pourra vous conseiller sur la question de savoir si ces problèmes peuvent être liés à un potentiel problème hormonal. Sur Internet et les réseaux sociaux, il existe une multitude de régimes, de suppléments et de thérapies censés rétablir l’équilibre hormonal. Cependant, ceux-ci ne sont pas toujours scientifiquement fondés et peuvent parfois être nocifs pour la santé. Un mode de vie sain constitue la base du maintien d’un bon équilibre hormonal.
