La testostérone est l’une des hormones les plus importantes du corps humain et joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects de la santé et du bien-être. Bien que cette hormone soit connue comme l’hormone de l’homme, la testostérone joue également un rôle vital chez la femme. Elle affecte non seulement le développement et la fonction sexuels, mais aussi la masse musculaire, la densité osseuse, les niveaux d’énergie, l’humeur et bien d’autres choses encore. Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir sur la testostérone, de sa production aux symptômes d’une carence ou d’un excès, et obtiendrez des conseils pratiques pour maintenir votre taux de testostérone à un niveau élevé. Lisez vite !
Qu’est-ce que la testostérone?
Connue sous le nom d’hormone sexuelle masculine, la testostérone est une hormone produite principalement dans les testicules chez les hommes et dans les ovaires chez les femmes. Chez l’homme, cette hormone est essentielle à la santé masculine et au maintien des caractéristiques sexuelles masculines, telles qu’une voix plus grave, une pilosité faciale et corporelle et une masse musculaire. La testostérone joue également un rôle important dans la régulation des fonctions sexuelles, telles que la libido et l’érection, et participe à la production de globules rouges. Bien que la testostérone soit souvent associée aux caractéristiques masculines, cette hormone joue également un rôle important dans la santé des femmes, même si la quantité de testostérone est beaucoup plus faible que chez les hommes. La testostérone est impliquée dans la régulation du cycle menstruel, par exemple, et peut également avoir un impact sur la masse musculaire, la densité osseuse et le désir sexuel des femmes.
Où la testostérone est-elle produite ?
La testostérone est une hormone produite dans les testicules chez l’homme et dans les ovaires chez la femme. Chez l’homme, la production de testostérone est stimulée par des hormones appelées hormone lutéinisante (LH) et hormone folliculo-stimulante (FSH), qui sont sécrétées par une structure située dans le cerveau, l’hypophyse. Chez la femme, la production de testostérone est stimulée par la LH, qui est sécrétée pendant l’ovulation. La quantité de testostérone dans le sang peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le sexe et l’état de santé.
Quels sont les effets de la testostérone sur votre corps ?
La testostérone joue un rôle important chez les hommes et les femmes. Chez l’homme, la testostérone est responsable du développement des caractéristiques sexuelles masculines telles qu’une voix plus grave, une pilosité faciale et corporelle et une masse musculaire. En outre, la testostérone régule les fonctions sexuelles, telles que la libido et la fonction érectile. La testostérone participe également à la production de globules rouges qui transportent l’oxygène vers les tissus et favorise la croissance et le développement des os et des muscles.
Chez les femmes, la testostérone aide à réguler le cycle menstruel et peut jouer un rôle dans les fonctions sexuelles et la construction musculaire.
Symptômes d'une carence en testostérone
Si l’on sait que les femmes connaissent des fluctuations hormonales tout au long de leur vie, on sait moins que les hommes connaissent également des variations de leur taux d’hormones. En effet, la production de testostérone diminue naturellement avec l’âge, avec une baisse moyenne de 1 à 2 % par an à partir de 30 ans. D’autres facteurs peuvent contribuer à la diminution de la testostérone, comme l’obésité, le tabagisme, le stress et certains médicaments. Éviter ces facteurs de risque et maintenir un mode de vie sain, comme l’exercice régulier et une alimentation saine, peut aider à maintenir les niveaux de testostérone.
En outre, une déficience en testostérone peut également survenir dans des conditions spécifiques. Chez les hommes, par exemple, elle peut être due à une anomalie congénitale qui réduit la production de testostérone, à une blessure ou à une intervention chirurgicale antérieure au niveau des testicules, ou encore à un effet secondaire d’un médicament. Chez les femmes, une carence peut survenir à la suite d’une intervention chirurgicale impliquant l’ablation des ovaires ou en tant qu’effet secondaire d’un médicament.
Les symptômes d’une carence en testostérone chez l’homme peuvent apparaître progressivement et sont souvent non spécifiques. Les symptômes suivants peuvent se manifester en cas de déficit en testostérone :
- Baisse de la libido, ou diminution du désir de faire l’amour. Il s’agit de l’un des symptômes les plus courants.
- Fonction érectile : difficulté à obtenir et/ou à maintenir une érection. Il s’agit également de l’un des symptômes les plus courants.
- Fatigue
- Perte de masse et de force musculaires
- Augmentation de la masse grasse
- Diminution de la densité osseuse.
- Diminution de la fertilité en raison d’une baisse de la production de spermatozoïdes.
- Symptômes mentaux, tels que la morosité, la dépression ou l’insécurité.
Chez les femmes, le déficit en testostérone peut entraîner des symptômes tels qu’une baisse de la libido, de la fatigue, une diminution de la masse et de la force musculaires et une augmentation de la masse grasse. Elle peut également entraîner des problèmes au niveau du cycle menstruel.
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Symptômes d'un excès de testostérone
Un excès de testostérone ne se produit presque jamais comme ça. Il est souvent causé par un facteur externe. La cause la plus fréquente d’un excès de testostérone est l’utilisation de stéroïdes anabolisants. En outre, il peut survenir dans des situations plus exceptionnelles, telles que des troubles congénitaux ou une tumeur produisant de la testostérone. Chez les femmes, des niveaux excessifs de testostérone peuvent être observés dans le cadre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Il s’agit d’une affection courante caractérisée par des cycles menstruels irréguliers, des kystes dans les ovaires et des niveaux excessifs de testostérone dans le sang.
Symptômes chez l’homme pouvant indiquer un taux trop élevé de testostérone dans le sang :
- Acné
- Peau grasse
- Perte de cheveux
- Diminution de la production de spermatozoïdes
- Rétrécissement des testicules
- Colère, agressivité, sautes d’humeur
- Augmentation de la masse musculaire
En outre, des niveaux excessifs de testostérone entraînent une baisse de la fertilité, une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé et un risque accru de formation de caillots sanguins.
Symptômes chez les femmes pouvant indiquer des niveaux excessifs de testostérone dans le sang :
- Acné
- Peau grasse
- Augmentation de la pilosité masculine (par exemple, poils pubiens, poils sur les bras, poils du visage, poils entre les seins)
- Cycle menstruel irrégulier
- Obésité
- Voix plus forte
- Diminution de la taille des seins
- Diminution de la fertilité.
Mesure de la testostérone dans le sang
Un test sanguin de testostérone vous permet de savoir si votre taux de testostérone est normal ou s’il y a un déficit ou un excédent. Les niveaux normaux de testostérone chez les hommes dépendent de l’âge
Comme vous pouvez le constater, le taux de testostérone est considéré comme normal dans une large fourchette. En effet, le taux de testostérone dans le sang fluctue tout au long de la journée. La production de testostérone commence à augmenter tôt le matin et atteint généralement son maximum vers le milieu de la matinée. Vers le soir, la production diminue et atteint son niveau le plus bas vers minuit. Cette fluctuation se produit aussi bien chez les hommes que chez les femmes, bien que les niveaux de testostérone soient beaucoup plus élevés chez les hommes. En outre, les femmes connaissent un pic plus élevé juste avant l’ovulation. Cette fluctuation au cours de la journée est influencée, chez les hommes comme chez les femmes, par le stress, l’alimentation et l’exercice physique.
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Comment augmenter la testostérone ?
Pour maintenir votre taux de testostérone, il est important d’adopter un mode de vie sain. Cela vous permettra d’éviter que votre taux de testostérone ne diminue. Pour un taux de testostérone sain, les facteurs suivants sont très importants:
- Un sommeil suffisant est important pour l’équilibre des hormones, y compris la testostérone.
- Arrêtez de fumer. La nicotine diminue la production de testostérone. En outre, le tabagisme augmente le risque de dysfonction érectile et entraîne une baisse de la qualité du sperme.
- La musculation et l’exercice physique peuvent augmenter les niveaux de testostérone.
- Une alimentation saine comprenant suffisamment de protéines et de graisses saines peut contribuer à des niveaux de testostérone sains.
- Réduisez votre consommation d’alcool. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une baisse de la production de testostérone.
- Essayez de limiter le stress. Si vous êtes fréquemment ou fortement stressé, essayez des techniques de réduction du stress (comme la pleine conscience et les exercices de respiration).
- Certaines études montrent qu’un apport suffisant en vitamine D stimule la production de testostérone. La vitamine D est produite sous l’influence de la lumière du soleil.
En cas de carence évidente, due par exemple à une maladie sous-jacente, il est possible de prendre un supplément de testostérone. Cela ne peut se faire que sous la supervision stricte d’un médecin, car la supplémentation en testostérone peut avoir de nombreux effets secondaires. Ne commencez donc jamais une supplémentation en testostérone sans avoir au préalable demandé l’avis d’un professionnel.
Conclusion
La testostérone est une hormone importante pour le développement et le maintien des caractéristiques sexuelles masculines et a plusieurs effets sur le corps. Une carence en testostérone peut entraîner des symptômes tels qu’une baisse de la libido et de la fatigue, tandis qu’un excès de testostérone peut entraîner des symptômes tels que l’acné et une augmentation de la pilosité. Il est recommandé de mesurer le taux de testostérone dans le sang si vous présentez des symptômes qui pourraient correspondre à une carence. Un mode de vie sain peut contribuer à maintenir le taux de testostérone. Toutefois, il est important de demander l’avis d’un médecin avant d’essayer d’augmenter artificiellement le taux de testostérone.
Sources :
- Ligne directrice du NHG – Plaintes sexuelles
- Urology Care Foundation – Qu’est-ce qu’un faible taux de testostérone ?
- Maxima MC – Déficit en testostérone
