Vitalität Essentials

Bei einem Mikrobiomtest wird eine Stuhlprobe in einem Labor auf die DNA von Bakterien in Ihrem Stuhl untersucht. Diese Analyse dient dazu, festzustellen, wie Ihr Mikrobiom aufgebaut ist. Also: welche Bakterien sind in Ihrer Darmflora vorhanden, und in welchem Verhältnis.

In unserem Darm können bis zu 1.000 verschiedene Arten von Bakterien vorkommen. Darunter sind Bakterien, die wir lieber verlieren als loswerden wollen, aber auch solche, die unserer Gesundheit zuträglich sind. Welche Bakterien genau in Ihrem Darm leben und wie die gegenseitigen Beziehungen sind, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Schließlich beginnen wir schon in jungen Jahren mit dem Aufbau unseres ganz persönlichen Darmbioms.

Die Bakterien in Ihrem Darmbiom spielen, wie bereits erwähnt, eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Wie tun sie das?</span

• Durch die Verdauung von Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, die der Körper nicht selbst aufspalten kann, stellen sie die Versorgung mit Nährstoffen sicher.
• Das Immunsystem wird trainiert, zwischen “guten” und “schlechten” Bakterien zu unterscheiden.
• Durch das Recycling von Gallenflüssigkeit, die vom Körper zum Fettabbau verwendet wurde.
• Durch die Herstellung von Enzymen, die die Aufnahme und Produktion von Vitamin B12 und Vitamin B1 unterstützen.
• Gute Bakterien konkurrieren mit schlechten, krankmachenden Bakterien, damit Krankheitserreger nicht die Oberhand in Ihrem Darm gewinnen.

Für Ihre Gesundheit ist es daher wichtig, Ihr Darmmikrobiom im Gleichgewicht zu halten. Ein Mikrobiom-Test ist ein gutes Hilfsmittel dafür.

Mikrobiota sind Orte, an denen eine Ansammlung von Mikroben zusammenlebt. Das kann z. B. in einem Pflanzgefäß oder unter einem Pflasterstein sein und muss nicht unbedingt in einem Organismus sein. Das Mikrobiom hingegen ist die Gesamtheit aller im menschlichen Körper lebenden Mikroorganismen.

Manchmal ist das Darmbiom aus dem Gleichgewicht geraten. Dafür kann es viele Gründe geben: Lebensstil, erbliche Veranlagung, Krankheiten oder die Einnahme von Medikamenten. Eine unausgewogene Darmflora bedeutet, dass die Verteilung zwischen guten und schlechten Bakterien aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dies kann dazu führen, dass die Vitaminaufnahme und die Nährstoffverdauung gestört werden.

Es ist auch möglich, dass Sie über einen langen Zeitraum hinweg unbewusst einen Vitamin-B12-Mangel mit all seinen negativen gesundheitlichen Auswirkungen aufbauen.

Wenn das Verhältnis zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm gestört ist, äußert sich dies in einer Vielzahl von Symptomen. Diese Symptome können lästig und manchmal sogar gefährlich sein. Häufige Symptome sind:

• Brechreiz,
• Durchfall,
• Verstopfung,
• Müdigkeit,
• Minderer Appetit,

Die Folgen eines Ungleichgewichts in Ihrem Darm können erheblich sein. So kann beispielsweise die Nährstoffaufnahme gestört sein und die Vitaminaufnahme und -produktion durcheinander gebracht werden. Probleme bei der Verdauung der Nahrung können auch dazu führen, dass mehr Blähungen entstehen, als Sie es gewohnt sind.

Wenn Sie unter den oben genannten Symptomen leiden, ist es ratsam, einen Mikrobiomtest durchzuführen. Aber auch wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt und Sie sich nicht gleich krank fühlen, kann es gut sein, zu wissen, ob Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht ist. Mit einem Mikrobiom-Heimtest können Sie leicht und ohne Überweisung herausfinden, ob die Bakterien in Ihrem Darm im richtigen Verhältnis zueinander stehen oder ob Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um das Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherzustellen.

Hinweis: Wenn Sie akute, potenziell gefährliche Symptome haben, sollten Sie natürlich einen Arzt aufsuchen.

Um die Vielfalt und Gesundheit Ihres Mikrobioms zu erhalten, ist es wichtig, sich abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für Ihre Darmflora, ebenso wie Obst und Gemüse. Ausreichend Wasser zu trinken ist ebenfalls wichtig, um Ihren Darm gesund zu halten. Es ist auch gut, natürliche Lebensmittel, die natürliche Probiotika enthalten – wie Joghurt oder ungekochtes Sauerkraut – auf den Speiseplan zu setzen. Zucker sollte vermieden werden, da Pilze und “schlechte” Bakterien ihn lieben.

Mit einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung halten Sie das Mikrobiom im Gleichgewicht. Antibiotika können das Gleichgewicht stören, weil sie neben den “schlechten” Bakterien auch einige der “guten” Bakterien verdrängen können. Dadurch erhalten Bakterien, die nicht gut für Sie sind, die Möglichkeit, diesen Raum zu besetzen. Seien Sie also vorsichtig beim Einsatz von Antibiotika und stellen Sie das Gleichgewicht gegebenenfalls mit Probiotika wieder her.

Schließlich tragen auch der Abbau von Stress und ausreichend Bewegung zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit bei.

Wie oben erläutert, können Sie ein Ungleichgewicht in Ihrem Darm durch eine Umstellung Ihrer Ernährung und die Einnahme von Probiotika beheben. Bei schweren Darmproblemen, die auf eine Darmerkrankung zurückzuführen sind, ist eine Behandlung durch einen Arzt erforderlich.