Burnout-Stresstest

Sind Sie geistig und körperlich erschöpft und suchen nach einem Burnout-Test? Easly hat den Burn-out-Stresstest entwickelt, um festzustellen, ob Sie unter Burn-out-Symptomen leiden. Mit diesem Check erhalten Sie anhand eines Cortisol-Tests und einer vierdimensionalen Beschwerdeliste (4DKL) ein gutes Bild von Ihrem Zustand.

Was misst der Burnout-Stresstest?

Burnout ist ein komplexes Phänomen, bei dem langfristige Stresssymptome zu einer totalen geistigen, körperlichen und emotionalen Erschöpfung führen. Der Burnout-Stresstest ist ein Selbsttest, der sowohl die körperlichen als auch die geistigen Aspekte von Stress erfasst. Der Test besteht aus einem Cortisol-Speicheltest, der den Cortisolspiegel misst, und einer vierdimensionalen Online-Beschwerdeliste (4DKL). Zusammen ergeben diese beiden Komponenten ein genaues Bild des Burnout-Risikos.

Wie ist der Fragebogen aufgebaut?

Die Vierdimensionale Beschwerdeliste (4DKL) besteht aus 50 Items und wurde von niederländischen Allgemeinmedizinern entwickelt. Der Schwerpunkt liegt auf psychosozialen Beschwerden. Es werden vier Kategorien von Beschwerden untersucht: unspezifische “Distress”-Beschwerden, Depressionen, Ängste und Somatisierung. Je höher die Punktzahl eines Patienten auf dem Fragebogen ist, desto mehr psychosoziale oder somatische Beschwerden hat er oder sie im täglichen Leben.

In Kombination mit dem Cortisol-Test gibt die Punktzahl auf dieser Liste einen sehr wertvollen Einblick in Ihre psychische Gesundheit und deren Wechselwirkung mit Ihrem körperlichen Zustand.

Was sind die Symptome von Burnout?

Beispiele für Anspannungssymptome sind:

• Körperliche Müdigkeit: Gefühl der Erschöpfung
• Sie fühlen sich geistig erschöpft: Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und Sie haben Probleme, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten. Sie haben auch Gedächtnisprobleme; es fällt Ihnen schwer, sich Dinge zu merken

.

• Ruheloser Schlaf
• Reizbarkeit: leicht reizbar oder wütend sein
• Empfindlichkeit gegenüber Menschenmengen oder Lärm
• Leichtes Weinen
• Übermäßiges Grübeln
• Konstantes Gefühl der Aufregung
• Sie haben das Gefühl, dass Sie die vielen Herausforderungen in Ihrem Leben nicht mehr bewältigen können. Sie fühlen sich machtlos und haben das Gefühl, dass Sie Ihre Situation nicht mehr im Griff haben. Sie haben das Gefühl, die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren

.

• Sie sind nicht mehr in der Lage, Ihre täglichen Aufgaben richtig zu erledigen. Das kann sich auf Ihre Arbeit, Ihr Studium, Ihr häusliches Umfeld, Ihre sozialen Kontakte oder sogar den Straßenverkehr auswirken

.

Burnout liegt vor, wenn drei oder mehr der oben genannten Symptome seit mindestens sechs Monaten bestehen.

Was ist der Zusammenhang zwischen Cortisol und Burnout?

Burnout ist, wie bereits erwähnt, ein Zusammenspiel von Symptomen. Ein hoher Cortisolspiegel im Blut kann bestätigen, dass Sie viel Stress erleben, und das kann das Risiko, ein Burnout zu entwickeln, erhöhen.

Cortisol ist ein Hormon und wird in den Nebennieren produziert. Wenn Sie gestresst sind, wird mehr Cortisol in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit, dass Ihr Cortisolspiegel ausgeglichen ist, da zu viel oder zu wenig Cortisol gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Cortisol hat viele wichtige Funktionen und wirkt auf verschiedene Teile Ihres Körpers. Zum Beispiel kann es helfen bei:

• Reaktion des Körpers auf Stress oder Gefahr
• Steigerung des Glukosestoffwechsels im Körper
• Regulierung des Blutdrucks
• Reduzierung von Entzündungen

Cortisol wird auch für die “Kampf-oder-Flucht”-Reaktion benötigt, eine natürliche Reaktion auf akute Bedrohungen. Die Cortisolproduktion wird vom Körper reguliert, um das richtige Gleichgewicht zu gewährleisten.

Was passiert, wenn man zu viel oder zu wenig Cortisol produziert?

Normalerweise produziert Ihr Körper genau die richtige Menge an Cortisol. Wenn Sie jedoch starkem Stress ausgesetzt sind, produzieren die Nebennieren zu viel Cortisol. Sie können auch an einer Krankheit leiden, die dazu führt, dass Sie zu viel oder zu wenig Cortisol in Ihrem Blut haben. Bei einer Erkrankung wie dem Cushing-Syndrom produziert Ihr Körper zu viel Cortisol. Bei einer Erkrankung wie der Addison-Krankheit produziert Ihr Körper zu wenig Cortisol.

Was sind die Symptome eines Cortisolüberschusses?

• Gewichtszunahme, besonders am Bauch und im Gesicht
• Dünne und empfindliche Haut, die nur langsam heilt
• Akne
• Übermäßige Gesichtsbehaarung und unregelmäßige Menstruation bei Frauen

Was sind die häufigsten Symptome eines Cortisolmangels?

• Anhaltende Müdigkeit
• Übelkeit und Erbrechen
• Gewichtsverlust
• Muskelschwäche
• Schmerzen im Unterleib