Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone im menschlichen Körper und spielt eine wesentliche Rolle für viele Aspekte von Gesundheit und Wohlbefinden. Und obwohl dieses Hormon als Männerhormon bekannt ist, spielt Testosteron auch bei Frauen eine wichtige Rolle. Es beeinflusst nicht nur die sexuelle Entwicklung und Funktion, sondern auch die Muskelmasse, die Knochendichte, das Energieniveau, die Stimmung und vieles mehr. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Testosteron wissen müssen – von der Produktion bis hin zu den Symptomen eines Mangels oder Überschusses – und erhalten praktische Tipps, wie Sie Ihren Testosteronspiegel aufrecht erhalten können. Lesen Sie schnell weiter!
Was ist Testosteron?
Das als männliches Sexualhormon bekannte Testosteron wird bei Männern hauptsächlich in den Hoden und bei Frauen in den Eierstöcken gebildet. Es ist ein Hormon, das bei Männern für die männliche Gesundheit und die Aufrechterhaltung der männlichen Geschlechtsmerkmale wie eine tiefere Stimme, Gesichts- und Körperbehaarung und Muskelmasse unerlässlich ist. Testosteron spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung sexueller Funktionen, wie Libido und Erektion, und ist an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt. Obwohl Testosteron häufig mit männlichen Eigenschaften in Verbindung gebracht wird, spielt dieses Hormon auch für die Gesundheit von Frauen eine wichtige Rolle, obwohl die Testosteronmenge viel geringer ist als bei Männern. Testosteron ist z. B. an der Regulierung des Menstruationszyklus beteiligt und kann sich auch auf die Muskelmasse, die Knochendichte und das sexuelle Verlangen von Frauen auswirken.
Wo wird Testosteron produziert?
Testosteron ist ein Hormon, das bei Männern in den Hoden und bei Frauen in den Eierstöcken gebildet wird. Bei Männern wird die Testosteronproduktion durch die Hormone Luteinisierendes Hormon (LH) und Follikel-stimulierendes Hormon (FSH) angeregt, die von einer Struktur im Gehirn, der Hypophyse, ausgeschüttet werden. Bei Frauen wird die Testosteronproduktion durch LH stimuliert, das während des Eisprungs (Ovulation) ausgeschüttet wird. Die Menge an Testosteron im Blut kann in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand variieren.
Was bewirkt Testosteron in Ihrem Körper?
Testosteron spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine wichtige Rolle. Bei Männern ist Testosteron für die Entwicklung der männlichen Geschlechtsmerkmale wie eine tiefere Stimme, Gesichts- und Körperbehaarung und Muskelmasse verantwortlich. Darüber hinaus reguliert Testosteron die sexuellen Funktionen wie Libido und Erektionsfähigkeit. Testosteron ist auch an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren, und unterstützt das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Muskeln.
Bei Frauen trägt Testosteron zur Regulierung des Menstruationszyklus bei und kann eine Rolle bei den sexuellen Funktionen und dem Muskelaufbau spielen.
Symptome von Testosteronmangel
Während wir wissen, dass Frauen im Laufe ihres Lebens hormonelle Schwankungen erleben, ist weniger bekannt, dass auch Männer Veränderungen ihres Hormonspiegels erfahren. Tatsächlich nimmt die Testosteronproduktion bei Männern mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab, und zwar durchschnittlich um 1-2 % pro Jahr ab dem 30. Weitere Faktoren, die zu einem verminderten Testosteronspiegel beitragen können, sind Übergewicht, Rauchen, Stress und bestimmte Medikamente. Die Vermeidung dieser Risikofaktoren und die Beibehaltung eines gesunden Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung, können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhalten.
Darüber hinaus kann ein Testosteronmangel auch unter bestimmten Bedingungen auftreten. Bei Männern kann er beispielsweise aufgrund eines angeborenen Defekts, der die Testosteronproduktion verringert, einer Verletzung oder früheren Operation an den Hoden oder als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten. Bei Frauen kann ein Mangel aufgrund einer Operation, bei der die Eierstöcke entfernt wurden, oder als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten.
Die Symptome des Testosteronmangels bei Männern können schleichend auftreten und sind oft unspezifisch. Die folgenden Symptome können bei Testosteronmangel auftreten:
- Verminderte Libido oder weniger Lust auf Sex. Dies ist eines der häufigsten Symptome.
- Erektionsfähigkeit: Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen und/oder aufrechtzuerhalten. Auch dies ist eines der häufigsten Symptome.
- Müdigkeit
- Verlust von Muskelmasse und Kraft
- Zunahme des Körperfetts
- Verringerung der Knochendichte.
- Verminderte Fruchtbarkeit aufgrund einer verminderten Spermienproduktion.
- Psychische Symptome wie Niedergeschlagenheit, Depression oder Unsicherheit.
Bei Frauen kann Testosteronmangel zu Symptomen wie verminderter Libido, Müdigkeit, Abnahme der Muskelmasse und -kraft und Zunahme des Körperfetts führen. Er kann auch zu Problemen mit dem Menstruationszyklus führen.
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Symptome von zu viel Testosteron
Ein Überschuss an Testosteron entsteht fast nie einfach so. Er wird oft durch einen externen Faktor verursacht. Die häufigste Ursache für einen Testosteronüberschuss ist die Einnahme anaboler Steroide. Darüber hinaus kann er in eher außergewöhnlichen Situationen auftreten, etwa bei angeborenen Störungen oder einem Testosteron produzierenden Tumor. Bei Frauen kann ein übermäßiger Testosteronspiegel im Rahmen des PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) auftreten. Dabei handelt es sich um eine häufige Erkrankung, die durch unregelmäßige Menstruationszyklen, Zysten in den Eierstöcken und übermäßige Testosteronwerte im Blut gekennzeichnet ist.
Symptome bei Männern, die auf einen zu hohen Testosteronspiegel im Blut hinweisen können:
- Akne
- Fettige Haut
- Haarausfall
- Verminderte Spermienproduktion
- Schrumpfung der Hoden
- Wut, Aggression, Stimmungsschwankungen
- Vermehrte Muskelmasse
Darüber hinaus führt ein zu hoher Testosteronspiegel zu verminderter Fruchtbarkeit, hohem Blutdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel und einem erhöhten Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln.
Symptome bei Frauen, die auf einen zu hohen Testosteronspiegel im Blut hinweisen können:
- Akne
- Fettige Haut
- Vermehrte männliche Behaarung (z. B. Schamhaare, Haare an den Armen, Gesichtsbehaarung, Haare zwischen den Brüsten)
- Unregelmäßiger Menstruationszyklus
- Fettleibigkeit
- Schwerere Stimme
- Verringerte Brustgröße
- Verminderte Fruchtbarkeit.
Messung des Testosteronspiegels im Blut
Mit einem Bluttest auf Testosteron können Sie herausfinden, ob Ihr Testosteronspiegel in Ordnung ist oder ob ein Mangel oder Überschuss besteht. Der normale Testosteronspiegel bei Männern hängt vom Alter ab
Wie Sie sehen können, gibt es eine große Bandbreite, in der wir den Testosteronspiegel als normal einstufen. Das liegt daran, dass der Testosteronspiegel in Ihrem Blut im Laufe des Tages schwankt. Die Testosteronproduktion beginnt früh am Morgen und erreicht in der Regel gegen Vormittag ihren Höhepunkt. Gegen Abend nimmt die Produktion ab und erreicht gegen Mitternacht einen Tiefpunkt. Diese Schwankungen treten sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf, obwohl der Testosteronspiegel bei Männern viel höher ist. Außerdem haben Frauen kurz vor dem Eisprung einen höheren Spitzenwert. Diese Schwankungen im Tagesverlauf werden sowohl bei Männern als auch bei Frauen durch Stress, Ernährung und Bewegung beeinflusst.
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Wie kann man Testosteron erhöhen?
Um Ihren Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Testosteronspiegel nicht sinkt. Für einen gesunden Testosteronspiegel sind die folgenden Faktoren sehr wichtig:
- Ausreichend Schlaf ist wichtig für einen gesunden Hormonhaushalt, einschließlich Testosteron.
- Hören Sie auf zu rauchen. Nikotin vermindert die Testosteronproduktion. Darüber hinaus erhöht Rauchen das Risiko einer erektilen Dysfunktion und führt zu einer schlechteren Spermienqualität.
- Krafttraining und Sport können den Testosteronspiegel erhöhen.
- Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Eiweiß und gesunden Fetten kann zu einem gesunden Testosteronspiegel beitragen.
- Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, wird weniger Testosteron produziert.
- Versuchen Sie, Stress zu begrenzen. Wenn Sie häufig oder stark gestresst sind, versuchen Sie es mit stressreduzierenden Techniken (wie Achtsamkeits- und Atemübungen).
- Es gibt einige Studien, die zeigen, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D die Testosteronproduktion ankurbelt. Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet.
Bei einem offensichtlichen Mangel, z. B. aufgrund einer Grunderkrankung, kann Testosteron supplementiert werden. Dies sollte jedoch nur unter strenger ärztlicher Aufsicht geschehen, da eine Testosteronergänzung zahlreiche Nebenwirkungen haben kann. Beginnen Sie also niemals mit einer Testosteron-Supplementierung, wenn Sie nicht zuvor den Rat eines Fachmanns eingeholt haben.
Schlussfolgerung
Testosteron ist ein wichtiges Hormon für die Entwicklung und Erhaltung der männlichen Geschlechtsmerkmale und hat verschiedene Auswirkungen auf den Körper. Testosteronmangel kann zu Symptomen wie verminderter Libido und Müdigkeit führen, während zu viel Testosteron zu Symptomen wie Akne und verstärktem Haarwuchs führen kann. Eine Messung des Testosteronspiegels im Blut wird empfohlen, wenn Sie Symptome feststellen, die möglicherweise zu einem Mangel passen könnten. Eine gesunde Lebensweise kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, bevor man versucht, den Testosteronspiegel künstlich zu erhöhen.
Quellen:
- NHG-Leitlinie – Sexuelle Beschwerden
- Urology Care Foundation – Was ist ein niedriger Testosteronspiegel?
- Maxima MC – Testosteronmangel
