Hormonelles Ungleichgewicht – zwei Worte, die in diesen Tagen überall zu sein scheinen. In Blogs und Büchern wird darüber geschrieben, und in den sozialen Medien schwirren einem Hormontipps um die Ohren. Ganze Diäten werden empfohlen, um die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, und so manches Unternehmen verdient viel Geld mit der Verschreibung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts. Ist das wirklich gerechtfertigt? Was bedeutet es, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind? Und welche Symptome treten auf, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind? Und, was noch wichtiger ist, was können Sie tun, um Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Lesen Sie schnell weiter, um die Wahrheit hinter diesem vagen Gesundheitszustand herauszufinden!
Was ist ein hormonelles Ungleichgewicht?
Bevor wir erklären, was es bedeutet, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, müssen wir erklären, was Hormone genau sind.
Hormone sind die chemischen “Botenstoffe” unseres Körpers. Sie wandern durch den Blutkreislauf in alle Teile des Körpers, um ihre Funktion zu erfüllen. Es gibt bis zu 50 verschiedene Arten von Hormonen in Ihrem Körper, von denen jedes eine andere wichtige Funktion in Ihrem Körper ausübt. So gibt es beispielsweise Hormone, die für die Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgen, und andere, die für Wachstum, Stoffwechsel und Fortpflanzung zuständig sind. Hormone werden von so genannten “endokrinen Organen” produziert. Im Gehirn gibt es zum Beispiel die Hypophyse und den Hypothalamus, aber auch die Schilddrüse, die Fortpflanzungsorgane, die Verdauungsorgane und die Nebennieren produzieren Hormone. Gerade weil es so viele verschiedene Hormone gibt, die alle ihre eigene Funktion haben, ist das richtige Gleichgewicht und Funktionieren dieser Hormone wichtig für eine gute körperliche und geistige Gesundheit. Außerdem kann die Störung eines Hormons dazu führen, dass auch andere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten; so entsteht ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu unklaren Gesundheitsbeschwerden führen kann.
Hormonelles Ungleichgewicht bedeutet nichts anderes, als dass Ihr Hormonspiegel nicht im Gleichgewicht ist. Aber: Viele Hormone sollen eigentlich schwanken, wie z. B. Melatonin (das Hormon, das für den Schlaf-Wach-Rhythmus sorgt), das “Stresshormon” Cortisol, das morgens seinen Höchststand erreicht, um Sie zu wecken, die Fortpflanzungshormone (denken Sie an den Menstruationszyklus) und die Verdauungshormone, die auf die Nahrungszufuhr reagieren. Diese Hormone haben nie den gleichen Wert und schwanken unter dem Einfluss des Biorhythmus und unseres Lebensstils. Es gibt auch bestimmte Perioden in unserem Leben, in denen sich der Hormonspiegel ändert, z. B. in der Pubertät, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren. Dies sind natürliche Prozesse, bei denen die Hormone ständig ihre Werte ändern, um ihre spezifische Funktion zu erfüllen.
Wenn jedoch der Hormonspiegel im Blut nicht innerhalb der normalen Grenzen liegt und dies Symptome verursacht, spricht man von einem hormonellen Ungleichgewicht. Ein Hormonungleichgewicht kann Krankheiten wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung oder Diabetes mellitus verursachen. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann aber auch weniger offensichtliche, vage Beschwerden und Symptome hervorrufen, je nachdem, welche Art von Hormon aus dem Gleichgewicht geraten ist und wie stark der Mangel oder Überschuss ist. Wie können Sie feststellen, ob Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind?
Woran erkennt man ein hormonelles Ungleichgewicht?
Ein hormonelles Ungleichgewicht kann eine breite Palette von Beschwerden und Symptomen verursachen. Ihr Körper produziert bis zu 50 verschiedene Hormone, die alle unterschiedliche Funktionen haben. Daher ist es gut zu wissen, dass bestimmte Beschwerden durch ein Hormonungleichgewicht verursacht werden können, aber nicht unbedingt durch ein Hormonungleichgewicht verursacht werden müssen. Es gibt nämlich viele andere Ursachen, die dieselben Symptome hervorrufen können. Wenden Sie sich also immer an Ihren Arzt, wenn Sie Beschwerden haben.
Im Folgenden finden Sie eine Liste möglicher Symptome, die auftreten können, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Hinweis: Nicht alle Symptome müssen sofort untersucht oder behandelt werden. Oft kann man mit einer Anpassung des Lebensstils schon viel erreichen. Wenn Sie jedoch stark unter einem der unten aufgeführten Symptome leiden oder eine Veränderung Ihres Gesundheitszustands bemerken, sollten Sie immer erst Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie sich selbst untersuchen.
Ursachen des hormonellen Ungleichgewichts
- Müdigkeit: Ein Mangel an Schilddrüsenhormonen kann zum Beispiel Müdigkeit verursachen. Auch Cortisol, das so genannte Stresshormon, wirkt sich darauf aus, wie energiegeladen wir uns fühlen. Müdigkeit ist jedoch ein häufiges Leiden, das zahlreiche Ursachen und Lebensstilfaktoren haben kann, die nicht immer mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängen.
- Veränderter Menstruationszyklus bei Frauen. Bei einem hormonellen Ungleichgewicht, wie z. B. beim PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom), kann es zu einer Veränderung des Menstruationszyklus kommen: Die Periode kann z. B. ausbleiben. Auch starke vaginale Blutungen können ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht bei Frauen sein.
- Verminderte Fruchtbarkeit: aufgrund von Veränderungen der Sexualhormone oder z. B. aufgrund von PCOS.
- Gewichtsveränderung: Aufgrund eines Ungleichgewichts bestimmter Hormone wie Cortisol (Stresshormon), Insulin (Hormon, das für den Blutzuckerspiegel verantwortlich ist) und Leptin (Sättigungshormon) kann es zu einer Gewichtszunahme oder -abnahme kommen.
- Stimmungsprobleme: Veränderungen bei Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin und Hormonen wie Östrogenen, Testosteron und Progesteron können Stimmungsprobleme verursachen.
- Akne oder andere Hautprobleme: Die Talgproduktion wird durch männliche Geschlechtshormone beeinflusst. Wenn die Talgproduktion erhöht ist, kann Akne auftreten. Die meisten Menschen mit Akne haben normale Hormonwerte im Blut, obwohl die Hormone einen Einfluss auf die Entstehung von Akne haben.
- Haarprobleme: Eine verminderte Schilddrüsenhormonproduktion kann zu Haarausfall führen. Ein Überschuss an Testosteron kann zu übermäßigem Haarwuchs führen.
- Libidoveränderung: Aufgrund einer Veränderung von Östrogen und Testosteron kann es zu einer Abnahme der Libido kommen. Bei Männern können auch Erektionsprobleme auftreten.
- Verdauungsprobleme: Verschiedene Verdauungsprobleme können durch eine Störung verschiedener Hormone, wie Cortisol, Insulin und Schilddrüsenhormone, verursacht werden.
- Schlafprobleme: aufgrund einer Störung von Melatonin (dem Schlafhormon) und/oder Cortisol (dem Stresshormon).
- Unruhe, starkes Schwitzen, Herzklopfen: kann bei einer Überproduktion von Schilddrüsenhormonen oder bei einem erhöhten Spiegel des Stresshormons Cortisol auftreten.
Oorzaken van hormonale disbalans
Ein Hormonungleichgewicht kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Diese Faktoren können zu Veränderungen in der Produktion, Regulierung oder Wirksamkeit von Hormonen im Körper beitragen, was wiederum zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann. Wenn ein Hormon aus dem Gleichgewicht geraten ist, besteht die Möglichkeit, dass auch ein anderes Hormon aus dem Gleichgewicht gerät. Das Verständnis dieser Ursachen kann dazu beitragen, mögliche Auslöser für hormonelle Probleme zu erkennen und Behandlungen durchzuführen, die das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Hormonsystem ein sehr komplexes Körpersystem ist, in dem es oft nicht nur eine einzige Ursache gibt, sondern ein komplexes Zusammenspiel mehrerer Faktoren.
Mögliche Ursachen eines hormonellen Ungleichgewichts sind:
- Faktoren des Lebensstils: Eine der Hauptursachen für Gesundheitsprobleme und hormonelles Ungleichgewicht ist ein ungesunder Lebensstil. Um einen gesunden Hormonhaushalt zu erreichen, ist es notwendig, sich abwechslungsreich und ausreichend zu ernähren, sich täglich zu bewegen, nicht zu rauchen, den Alkoholkonsum einzuschränken und ausreichend zu schlafen. Übergewichtige Menschen leiden eher unter den Symptomen eines hormonellen Ungleichgewichts.
- Alter: Der natürliche Alterungsprozess kann zu Veränderungen im Hormonhaushalt führen. Frauen kommen aufgrund von Veränderungen im Hormonhaushalt in die Wechseljahre, und bei Männern kommt es im Rahmen des natürlichen Alterungsprozesses zu einem natürlichen Rückgang der Testosteronproduktion…. Aber auch Pubertät und Schwangerschaft führen zu hormonellen Veränderungen und möglicherweise zu einem Ungleichgewicht. Dies sind gesunde, natürliche Prozesse, die zu einer guten Gesundheit gehören, die aber die oben genannten Symptome verursachen können.
- Stress: Langfristiger Stress kann das Hormongleichgewicht stören, insbesondere Cortisol (das Stresshormon), was sich auf andere Hormone wie Östrogen, Testosteron und Schilddrüsenhormone auswirkt. Möchten Sie wissen, ob Ihre Testosteron- und/oder Schilddrüsenhormone im Gleichgewicht sind? Oder wie hoch Ihr Cortisolspiegel ist? Klicken Sie auf den Link und bestellen Sie den Easly-Test!
- Medikamente: Einige Medikamente können den Hormonhaushalt beeinflussen. Am bekanntesten ist die hormonelle Verhütungspille, die den Eisprung verhindert, indem sie die Hormone beeinflusst. Aber auch (orale) Kortikosteroide und Chemotherapie beeinflussen den Hormonspiegel.
- Medizinische Erkrankungen: Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes und andere endokrine Störungen können ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen.
Verwandte Tests
Wie kann man ein hormonelles Ungleichgewicht ausgleichen?
Das hängt ganz von der Art des Hormons ab, das im Ungleichgewicht ist. Liegt ein eindeutiger Hormonmangel vor, kann ein Arzt eine Supplementierung dieses Hormons verordnen. Es kann aber auch sein, dass Sie zwar Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts verspüren, der Bluttest aber keinen (eindeutigen) Mangel anzeigt. In diesen Fällen empfiehlt es sich, zu prüfen, ob eine Änderung des Lebensstils zur Behebung der Symptome beitragen kann. Zu beachten ist auch, dass viele Hormone im Laufe des Tages oder des Monats schwanken, was zu einer guten Gesundheit gehört. Es ist daher wichtig, bestimmte Hormone im Blut genau zum richtigen Zeitpunkt zu messen, da sonst ein verzerrtes Bild entstehen kann.
Außerdem ist eine gesunde Lebensweise wichtig, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu verhindern. Welche Lebensstilfaktoren tragen zu einem gesunden Hormonhaushalt bei?
- Gesundes Gewicht. Menschen mit einem gesunden Gewicht zeigen weniger Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts. Übergewichtige Menschen haben oft mehr PCOS-Symptome; diese Symptome können abnehmen, wenn sie abnehmen.
- Ausgewogene Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus einer ausreichenden Menge an Lebensmitteln, genügend Vitaminen und Mineralstoffen, genügend Ballaststoffen und enthält genügend gesunde ungesättigte Fettsäuren, die für eine gute Hormongesundheit wichtig sind. Verarbeitete Produkte und ein Übermaß an gesättigten Fettsäuren sollten in Ihrer Ernährung besser eingeschränkt werden.
- Regelmäßige Bewegung. Regelmäßige Bewegung reguliert bestimmte Hormone und bekämpft die Insulinresistenz.
- Stressbewältigung. Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was zu einer verstärkten Einlagerung von (Bauch-)Fett führen kann.
- Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen hat einen negativen Einfluss auf die Hormonlage.
- Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes. Einige Hormonstörungen, wie Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes mellitus, können eine Hormonergänzung erforderlich machen. Befolgen Sie in diesem Fall immer den persönlichen Rat Ihres Arztes.
Es ist auch sehr wichtig zu wissen, dass im Internet und in den sozialen Medien viele Geschichten über ein hormonelles Ungleichgewicht kursieren. Außerdem werden viele Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten angepriesen, die dieses Gleichgewicht wiederherstellen könnten. Eine gesunde Lebensweise ist absolut wichtig für die Gesundheit Ihrer Hormone. Dies kann nicht durch ein Ergänzungsmittel ersetzt werden.
Schlussfolgerung
Es gibt bis zu 50 verschiedene Hormone, die täglich viele verschiedene Funktionen im Körper ausüben. Hormone sind für eine gute geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich.
Wenn ein Hormon aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies dazu führen, dass auch andere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Wir nennen dies ein hormonelles Ungleichgewicht. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann Krankheiten wie Schilddrüsenfunktionsstörungen oder Diabetes mellitus Typ 2 verursachen, aber auch vage gesundheitliche Beschwerden wie Stimmungsprobleme, Müdigkeit oder einen veränderten Menstruationszyklus.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt konsultieren, wenn Sie diese Symptome verspüren, denn er kann Sie beraten, ob diese Symptome mit einem möglichen Hormonproblem in Verbindung stehen können. Im Internet und in den sozialen Medien kursieren viele Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Therapien, die Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen sollen. Diese sind nicht immer wissenschaftlich fundiert und können sich manchmal sogar nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für ein gutes Hormongleichgewicht.
Quellen:
- Niederländische Gesellschaft für Endokrinologie – PCOS
- Niederländische Gesellschaft für Endokrinologie – Hypogonadismus beim erwachsenen Mann – NHG-Leitlinien – Die Wechseljahre
- NHG-Leitlinien – Schilddrüsenerkrankungen
- NHG-Leitlinien – Akne
- Cleveland Clinic – Hormonelles Ungleichgewicht
- GP & Wissenschaft – Müdigkeit
