Das Eisen in unserem Blut ist lebenswichtig. Besorgniserregend ist, dass weltweit 1,2 Milliarden Menschen an Eisenmangel leiden, wie jüngste Untersuchungen der Radboud-Universität zeigen. Was sind die Symptome von Eisenmangel? Was verursacht Eisenmangel? Und wie kann man Eisenmangel beheben? Easly erzählt Ihnen alles über die Welt namens Eisen.
Wie wirkt Eisen in Ihrem Blut?
Eisen ist ein Element, mit dem wir alle vertraut sind. Die physische Welt ist voll davon. Eisen hat aber auch eine wichtige Funktion in unserem Körper. Eisen wird benötigt, um genügend Hämoglobin (Hb) im Blut zu bilden. Und Hämoglobin bindet Sauerstoff und erleichtert so den Transport von Sauerstoff und seine Aufnahme in die Zellen in Ihrem Körper. Ohne Eisen fehlt den Zellen also der Treibstoff. Eisen ist also lebensnotwendig für uns.
Was einen gesunden Eisenwert ausmacht, ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Bei Männern gilt ein Eisenwert zwischen 14 und 35 Mikromol pro Liter Blut als normal. Die Normalwerte für Frauen liegen etwas niedriger: zwischen 10 und 25 Mikromol Eisen pro Liter Blut.
(Chronischer) Eisenmangel
Der Eisenspiegel im Blut wird indirekt bestimmt, indem die Menge an Ferritin gemessen wird – ein Protein, das Eisen im Körper speichert. Wenn zu wenig Ferritin vorhanden ist, befindet sich nicht genug Eisen in Ihrem Blut. Ihr Wert liegt dann unter den oben genannten Normalwerten. In diesem Fall spricht man von einem Eisenmangel. Ein gelegentlicher Mangel muss keine unmittelbaren Symptome verursachen. Anders ist es, wenn der Eisenmangel eine Blutarmut verursacht. Dies kann zu erheblichen Beschwerden führen. Bei manchen Menschen ist der Eisenmangel chronisch. Dann liegt ein struktureller Eisenmangel im Blut vor. In Absprache mit einem Arzt muss dann natürlich etwas unternommen werden.
Übrigens ist auch ein Ferritinüberschuss – eine Anhäufung von Ferritin im Blut – nicht gesund. Ein zu hoher Ferritinwert bedeutet nicht unbedingt, dass Sie auch einen Eisenüberschuss haben. Vielmehr kann ein Ferritinüberschuss verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel kann ein zu hoher Ferritinwert vorübergehend im Rahmen einer Entzündung auftreten. Aber auch Lebererkrankungen, Autoimmunkrankheiten und Fettleibigkeit können den Ferritinspiegel erhöhen. Bei erblicher Hämochromatose (auch erbliche Eisenakkumulationskrankheit genannt) nimmt der Körper zu viel Eisen auf. Dies kann in einigen Fällen zu Symptomen führen.
Symptome von Eisenmangel
Ein Eisenmangel allein verursacht normalerweise keine Symptome. Erst wenn ein Eisenmangel zu einer Anämie führt, können Symptome auftreten. Was sind die Symptome einer Anämie? Das häufigste Symptom ist Müdigkeit, für die es im Alltag keine normale Erklärung gibt. Da die Müdigkeit verschiedene Ursachen haben kann, ist es natürlich nicht möglich, allein aufgrund dieses Symptoms einen Eisenmangel zu diagnostizieren. Ein weiteres auffälliges Merkmal der Anämie ist, dass Ihre Haut blasser als normal ist. Das liegt daran, dass dann weniger Hämoglobin im Blut vorhanden ist, ein Eiweiß, das für die rote Farbe des Blutes verantwortlich ist. Die Blässe zeigt sich vor allem an der Haut, am Zahnfleisch und an den Innenseiten der Augenlider.
Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und in schweren Fällen von eisenmangelbedingter Anämie auch Herzklopfen können ebenfalls auftreten. Außerdem treten manchmal Symptome wie unruhige Beine, trockenes und geschädigtes Haar auf, und Sie sind anfälliger für Infektionen, da Eisen ein notwendiger Bestandteil für das reibungslose Funktionieren Ihres Immunsystems ist.
Natürlich kann man anhand der Symptome allein nicht feststellen, ob man einen Eisenmangel im Blut hat. Dazu können Sie einen Eisenmangeltest machen oder einen Arzt aufsuchen, der dann entscheidet, ob weitere Bluttests erforderlich sind. Letztendlich kann Eisenmangel nur durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden. Wenn Sie sich über Ihre Symptome unsicher sind, können Sie mit einem allgemeinen Test wie dem Essential-7-Test Ihre Blutwerte selbst untersuchen, ohne dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Natürlich ersetzt der Test nicht den Rat eines Arztes,
Verwandte Tests
Die Ursachen von Eisenmangel
Eisenmangel kann verschiedene Ursachen haben. Zu wenig eisenhaltige Lebensmittel zu essen, kann beispielsweise einen Mangel verursachen. Auch hier gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen. Bei Frauen kann Eisenmangel durch übermäßige Blutungen während der Menstruation verursacht werden. Bei Männern und bei Frauen, die nicht mehr menstruieren, kann Eisenmangel durch chronische Blutungen im Magen-Darm-Trakt verursacht werden.
Wie wird man einen Eisenmangel los?
Die Folgen eines Eisenmangels können schwerwiegend sein, je nachdem, wie groß der Mangel ist und wie lange er anhält. Es ist aber auch möglich, dass keine Symptome auftreten. Wie bereits erwähnt, kann Eisenmangel zu Anämie führen. Anämie ist ein Mangel an Hämoglobin (Hb) – dem Protein, das in den roten Blutkörperchen Sauerstoff bindet und somit für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist. Anämie und Eisenmangel sind also nicht dasselbe. Es ist zum Beispiel möglich, zu wenig Eisen im Blut zu haben, aber einen normalen Hb-Wert.
Übrigens sind nicht alle Formen der Anämie auf Eisenmangel zurückzuführen. Auch ein Mangel an Folsäure oder Vitamin B12 kann eine Anämie verursachen. Darüber hinaus gibt es erbliche oder chronische Krankheiten, die eine Anämie verursachen können. Dazu gehören Thalassämie, Krebs, Nierenerkrankungen und Rheuma. Möchten Sie mehr über Hämoglobinmangel wissen? Lesen Sie unseren Blog über Hämoglobin!
Ergänzung von Eisenmangelzuständen
Haben Sie z. B. durch einen Selbsttest festgestellt, dass Sie zu wenig Eisen im Blut haben? In diesem Fall ist es ratsam, den Eisenmangel auszugleichen. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen. Sie können zum Beispiel Ihre Ernährung umstellen und mehr eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel mit hohem Eisengehalt sind: Vollkornlebkuchen, Vollkornspaghetti, Roggenbrot, Fleisch und Vollkorncracker. Auf der Website des Ernährungszentrums finden Sie weitere Informationen dazu. Es ist auch möglich, den Eisengehalt im Blut künstlich durch Eisenpräparate aufzufüllen.
Hinweis: Bei schwerwiegenden (sehr offensichtlichen) Symptomen und Beschwerden ist es nach wie vor wichtig, zuerst mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.
Schließlich ist Eisenmangel weit verbreitet. Die Folgen müssen nicht immer schwerwiegend sein, aber in manchen Fällen können sie es sein, z. B. wenn der Eisenmangel die Hämoglobinproduktion beeinträchtigt und dies zu Blutarmut führt. Behalten Sie also den Eisengehalt in Ihrem Blut genau im Auge. Das können Sie heute schon mit einem einfachen Eisenmangel-Selbsttest tun, den Sie zu Hause durchführen können, ohne dass Ihr Hausarzt eingreifen muss. Durch frühzeitige Vorsorgeuntersuchungen können Sie vielen medizinischen Problemen zuvorkommen. Denn noch immer gilt das Klischee: Messen ist Wissen.
