Vitamine testen

Welche Vitamine sind am wichtigsten und was bewirken sie?

Vitamine sind für einen gesunden Körper unerlässlich. Sie spielen bei zahlreichen Prozessen eine wichtige Rolle: Denken Sie an die Bildung und Erhaltung gesunder Knochen (Vitamin D), die Bildung roter Blutkörperchen (Vitamin B12) und die Bildung von Nervengewebe (Vitamin B11). Vitamine sind auch notwendig, damit unser Blut gerinnt, wenn wir eine Wunde haben (Vitamin K), und wir brauchen Vitamine für das richtige Funktionieren von Herz, Muskeln und Gehirn (Vitamin B1). Deshalb ist es enorm wichtig, nicht zu lange mit einem Vitaminmangel zu verweilen.

Testen Sie sich sofort, wenn Sie einen Mangel vermuten, mit unserem Vitamin-Selbsttest!

Viele Vitamine sind in der Nahrung enthalten und werden bis auf wenige Ausnahmen nicht vom Körper selbst hergestellt. Daher ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Vitaminen sehr wichtig!

Wie kommt es zu einem Vitaminmangel und was sind die Symptome?

Bei einem Vitaminmangel kann der Körper nicht genügend Stoffe aufnehmen, wodurch einige Prozesse nicht mehr richtig funktionieren. Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig einen Vitaminmangel-Test durchzuführen. Wenn Sie einen Mangel früher erkennen, können Sie verhindern, dass sich schlimmere Symptome entwickeln.

Vitamin B12-Mangel

Da Vitamin B12 an vielen Prozessen beteiligt ist, kann es auch eine Vielzahl von (vagen) Symptomen verursachen.

• Kribbeln in Füßen oder Händen
• Gefühllosigkeit
• Konzentrationsprobleme
• Muskelkrämpfe
• Müdigkeit
• Verrenkung bei Anstrengung
• Schwindel
• Haarausfall
• Magen- und Darmbeschwerden

Die Ursachen eines B12-Mangels können sehr vielfältig sein:

• Verzehr von zu wenig B12-haltigen Lebensmitteln
• Eine Entzündung der Magenschleimhaut
• Bestimmte Medikamenteneinnahme
• Alkoholkonsum
• Probleme mit der B12-Absorption aufgrund von Magen-Darm- oder Darmproblemen
• Verwendung von Distickstoffoxid

Folgende Personengruppen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel:

• Vegetarier
• Veganer
• Menschen, die nicht genügend abwechslungsreiche Nahrung zu sich nehmen

Mangel an Vitamin B11 (Folsäure)

Vitamin B11 ist ein sehr wichtiges Vitamin im Körper, daher kann ein Mangel verschiedene Symptome verursachen.

• Müdigkeit
• Bauchbeschwerden
• Anämie
• Minderer Appetit
• Plötzlicher Gewichtsverlust
• Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Die Ursachen für Folsäuremangel können sehr unterschiedlich sein:

• Verzehr von zu wenig B11-haltigen Lebensmitteln
• Darm- oder Lebererkrankung
• Besonderer Medikamentengebrauch
• Alkoholkonsum
• Schwangerschaft

Vitamin B11 ist für schwangere Frauen besonders wichtig.

Ein Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu verschiedenen Symptomen führen und sollte daher so schnell wie möglich behandelt werden. Dies sind mögliche Symptome:

• Müdigkeit
• Rosa Knochen
• Blutendes Zahnfleisch
• Muskelschmerzen oder Krämpfe
• Angstanfälle

Die Ursache für einen Vitamin-D-Mangel kann zwei Gründe haben:

• wenig Exposition gegenüber Sonnenlicht
• Zu geringer Verzehr von abwechslungsreicher Nahrung

Folgende Personengruppen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel:

• Ältere Menschen
• Postmenopausale Frauen
• Personen mit dunkler Haut
• Personen mit geringer Sonnenlichtexposition
• Personen mit Leber- oder Nierenproblemen
• Personen, die bestimmte Medikamente wie Kortikosteroide und Bisphosphonate einnehmen

Wann ist es am besten, einen Vitamintest zu machen und warum?

Einen Vitamintest machen Sie am besten, wenn Sie Symptome entwickeln, die auf einen Vitaminmangel zurückzuführen sein könnten. Lassen Sie auch rechtzeitig Ihre Vitamine testen, wenn Sie an Blutarmut leiden oder schwanger sind.
 

Welche Vitamine brauche ich?

Zu den wichtigsten Vitaminen, die Sie für einen gut funktionierenden Körper benötigen, gehören Vitamin B12, Folsäure (B11) und Vitamin D. Glauben Sie, dass Sie einen Mangel an einem dieser Vitamine entwickelt haben? Machen Sie jetzt den Vitaminmangeltest!

Vitamin B12

Vitamin B12 ist nicht nur an der Produktion von Substanzen im Nervensystem beteiligt, sondern auch an der Bildung von roten Blutkörperchen und der DNA. Ausreichend B12 wird auch benötigt, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrig zu halten und spielt eine unverzichtbare Rolle im Immunsystem. Es hängt also viel von diesem Vitamin ab. Testen, wenn Sie glauben, einen Mangel entwickelt zu haben, ist daher die Botschaft.

In den letzten Jahren wurde diesem Vitamin mehr Aufmerksamkeit gewidmet, da viele Menschen einen Mangel an B12 zu haben scheinen, der im Blut auf zellulärer Ebene nicht immer sichtbar ist. Ein Mangel kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen. Manchmal können jahrelang unverstandene, vage Symptome schließlich auf einen Vitamin-B12-Mangel zurückgeführt werden.

Vitamin B12 ist ein Vitamin, das über die Nahrung aufgenommen werden muss, da der Körper Vitamin B12 nicht selbst herstellen kann. Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier zum Beispiel enthalten B12 und andere Vitamine. Sind Sie Vegetarier oder Veganer? Dann ist es aufgrund Ihrer Ernährung wahrscheinlicher, dass Sie einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln. Zwar verfügt der Körper über einen natürlichen Vorrat an B12, der in der Leber gespeichert ist. Bei den meisten Menschen dauert es daher Jahre, bis dieser Vorrat erschöpft ist.

Die Aufnahme von B12 aus der Nahrung, der Transport durch das Blut und die Aufnahme in die Zellen ist ein komplizierter Prozess, der viele spezifische Schritte umfasst. Zunächst erfolgt die Aufnahme von B12 aus der Nahrung erst im letzten Teil des Dünndarms. Für die Aufnahme in die Darmzelle benötigt das Vitamin B12 eine Hilfssubstanz („intrinsischer Faktor“). Diese Substanz wird im Magen gebildet. Bei Personen, die sich einer Magen- oder Darmoperation unterzogen haben, besteht daher ein erhöhtes Risiko, im Laufe der Zeit einen Mangel an diesem Vitamin zu entwickeln. Sie sollten sich regelmäßig auf Vitamine untersuchen lassen.

Vitamin B11

Folsäure ist auch als Vitamin B11 bekannt. Es ist vor allem in Gemüse und Vollkornprodukten enthalten. Folsäure spielt im Körper eine wichtige Rolle. Sie wird zum Beispiel für die Bildung von roten Blutkörperchen und für die Nervenfunktion benötigt. Außerdem ist sie sehr wichtig für die Entwicklung des Nervensystems des ungeborenen Kindes. Frauen, die schwanger sind, sollten daher Folsäure einnehmen, weshalb es sinnvoll ist, einen vorbeugenden Vitamin-Haustest zu machen. Der Vitamin B11-Test wird bald über Easly erhältlich sein!

Vitamin D

Vitamin D sorgt im Körper unter anderem für starke und gesunde Knochen, indem es Kalzium und Phosphat aus der Nahrung aufnimmt. Ausreichend Vitamin D ist also notwendig, um Osteoporose und damit Knochenbrüchen im Alter vorzubeugen. Vitamin D wird auch für eine gesunde Nieren- und Nebenschilddrüsenfunktion, ein gut funktionierendes Immunsystem benötigt und spielt eine Rolle bei der Muskelfunktion. Ein wichtiges Vitamin also! Dennoch haben schätzungsweise über 60 % der Niederländer einen Vitamin-D-Mangel, weshalb Easly verschiedene Vitamintests anbietet, darunter auch einen Vitamin-D-Selbsttest.

Die Hauptquelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht. Denn die Haut kann unter dem Einfluss von UVB-Licht Cholesterin in Vitamin D umwandeln, aber leider ist diese Form von Vitamin D nicht aktiv. Daher muss es noch von der Leber und den Nieren verarbeitet werden, bevor die aktive Variante von Vitamin D dem Körper zur Verfügung steht. Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig zu wissen, wann man mit einem Vitaminmangel zu kämpfen hat. Testen Sie es jetzt mit unserem Vitamintest!

Helle Haut bildet leichter Vitamin D als dunkle Haut. Auch die Vitamin-D-Produktion über die Haut nimmt im Alter ab. Der Hauptgrund für den großen Vitamin-D-Mangel in den Niederlanden ist also ein Mangel an Sonnenlicht, vor allem in den Wintermonaten.

Eine zweite Quelle für Vitamin D ist die Nahrung. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, gehören: fetter Fisch, Käse, Eier und Fleisch.